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【ケースNo1】 陳宏(中国, 身長1.82cm, 72kg) のフットワーク






Chenhong


プロバドミントンプレーヤーの中から、自分の身長や体重がほぼ同じで、理想としているプレースタイルをもった選手を探したことがあるだろうか?


そのようなお手本となる選手のフットワークをまね(シャドーイング)することで、高い次元のバドミントンスタイルを体験してみるのはどうだろうという提案。

(※ スピードも運動強度もまねるとおそらく体が壊れる可能性が高いので、まず動きのトレース(シャトルなし)からはじめ、動きを覚えてから、次にトスしてもらう)


本日紹介するプレーヤーは身長182cm、体重72kgの大柄な選手 陳宏(中国、陈宏, Cheg Hong)。2007年に国家チームを離れたが、すぐに復帰。VICTORと契約、ラケットはVICTOR Super Wave 32。数々の戦績を残した中国の名プレーヤー。2005年全英オープンでは昨年チャンピオンのリン・ダンを決勝で破り、若きエースにベテランの意地を見せた。


紹介する動画は、その陳宏と林丹の練習風景。

Lin Dan and Chen Hong in practice


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バック側スマッシュレシーブ(1歩)から右ネットでロブ、バック奥からハイバッククリアの流れ。
スマッシュを受ける際のリアクションステップは参考になる。またサイドのバックハンドレシーブはレシーブ後のバランスを保つため、遅れても右足を出す。その際、戻り方は右足を蹴って来た時と対称に戻るのが普通だが、体の慣性によっては左足を軸に1回転するほうが良い場合もある。センスも大事だ。


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サイドのバックハンドで軽く返球。バックハンドでサイドの球を返球した後、体勢を保つため右足を出す。その際背中を相手にみせるが、その右足で自然に戻れる。
スイングにも注目。直前までしっかりラケット面を地面と平行になるよう腕の内旋回でため、打球瞬間にコンパクトな外旋回をすることで、どこに返球するか直前まで相手に読まれない。


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サイド、フォア側のレシーブ(1歩)。戻りのステップが遅れ、リンダンに裏をかかれる。


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フォア側ネットに2回上がる。1回目と2回目でステップが異なる。1回目ホーム時に右足をかなり前に出している場合、フォア側ネットにあがるのはたやすい。2回目ホーム時に両足はほぼ一線、その時の上がり方に注目。リアクション後、左足を右足後ろに踏み、その力で前への推進力にしている。2段階右折しているイメージだ。


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フォアサービスからロブ、ネットクロス、ハイバックの流れ。
右ネットからのネットクロスをあげる場合、相手の返球はバック奥側に来ることが多い。ホームポジションでの両足の角度も注目。基本は右足をやや前にして肩幅以上に広げ構えるが、相手の返球方向が絞られるなら、右足が前でも、左足が前でも正しい。


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フォア側ネットヘアピンから、バックフォア奥へのステップ
右足を軽く蹴り、右肩をフォア奥に向ける初動をつけ一気にステップを加速させる。


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同じくフォア側ネットヘアピンから、バックフォア奥へのステップ
チャンスではない球をスマッシュし、クロスで返され対角線上に大きく動かされる。最後の右足を大きく伸ばす1ステップ、着地はしっかりかかとから、膝もしっかり伸ばそう。
左足も右足に添え、両足でホームに戻ることで膝への負担と体力消耗を軽減。


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クロスヘアピンへの対応からスマッシュチャンスへ
対角線上への移動は先ほどと同じだが、今回は距離が短い。しかし右足の着地の基本動作は同じだ。やさしくかかとから着地し、膝の角度も負担の少ない120度以上。


以上


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